속 쓰림이 자꾸 반복된다면 단순히 소화가 안 되는 게 아닐 수 있습니다. 저도 몇 년 전 야근과 야식이 반복되던 시절, 가슴이 화끈거리고 목에 신물이 올라오는 증상을 소화불량으로 가볍게 넘겼다가 결국 역류성식도염 진단을 받았습니다. 그때 비로소 알게 된 것은 이 질환이 생활습관과 떼려야 뗄 수 없다는 사실이었습니다.증상인 줄 알았는데, 질환이었다가슴이 타는 듯한 느낌, 목까지 올라오는 신물. 많은 분들이 이런 증상을 일시적인 소화 문제로 여기고 넘깁니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 어느 날 새벽, 자다가 목이 따갑고 기침이 나서 잠을 깨는 일이 반복되면서 단순한 문제가 아님을 직감했습니다.여기서 위식도역류질환(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)이란 위산이 식도로 역..

체중이 그대로인데 몸이 왜 이렇게 무거울까요? 저도 한동안 그 이유를 몰랐습니다. 근감소증은 단순히 나이 든 사람의 이야기가 아닙니다. 체중계 숫자는 변하지 않아도, 근육이 지방으로 대체되는 순간 몸의 기능은 조용히 무너지기 시작합니다.체중은 그대로인데 몸이 무거워진 이유소방 업무를 하다 보면 체력이 곧 안전이라는 것을 몸으로 압니다. 그런데 내근 업무가 길어지던 시기, 계단 하나 오르는데 숨이 차고 하체에 힘이 빠지는 느낌이 들었습니다. 체중계 숫자는 딱히 달라지지 않았는데 몸은 분명히 달라져 있었습니다. 직접 겪어보니 이게 단순한 피로가 아니었습니다.이유는 근육량 감소에 있었습니다. 우리 몸의 근육은 30대에 정점에 도달한 뒤, 이후 매년 약 1%씩 자연적으로 줄어듭니다. 80세가 되면 30대 근육량..

솔직히 저는 비타민 D 수치가 낮게 나오면 무조건 영양제를 먹어야 한다고 생각했습니다. 주변 지인이 건강검진 후 "비타민 D가 부족하다"는 말 한마디에 고함량 보충제를 챙겨 먹기 시작하는 걸 보면서도 당연한 일처럼 여겼습니다. 그런데 알고 보니 그 '기준 수치' 자체가 논란의 중심이었습니다. 내 몸 상태보다 숫자에 먼저 반응하고 있었던 건 아닐까요.수치 논란 — 기준이 높으니 다들 부족해 보이는 것비타민 D의 혈중 정상 수치 기준은 나라마다 다릅니다. 영국 영양과학자문위원회와 네덜란드는 12ng/mL 이상이면 충분하다고 보지만, 미국 소화과 및 내분비 관련 학회에서는 30ng/mL 이상을 권장합니다. 같은 수치를 두고 어떤 나라에서는 정상, 다른 나라에서는 결핍으로 분류되는 셈입니다.이 기준이 왜 이렇게..

주변에서 "술 좋아하는 사람"이 어느 날 갑자기 얼굴이 노랗게 변하는 걸 직접 본 적이 있습니다. 처음엔 그냥 피곤한 거겠거니 했는데, 병원에서 돌아온 그 사람의 표정은 달랐습니다. 간 수치 이상, 지방간. 그래도 그날 저녁 술을 마셨습니다. 그 장면이 오래도록 머릿속에 남았습니다.아프지 않으니 괜찮다는 착각, 지방간의 시작술을 꽤 마시는 분들께 한 가지 여쭤보고 싶습니다. 지금 몸에 아픈 곳이 있으신가요? 아마 대부분은 "딱히 없다"라고 하실 겁니다. 그게 바로 문제입니다.알코올은 혈관을 타고 간으로 이동한 뒤, 간에 있는 효소에 의해 아세트알데히드(acetaldehyde)라는 물질로 분해됩니다. 아세트알데히드란 알코올이 1차 분해될 때 생기는 독성 중간물질로, 두통이나 구역감 같은 숙취 증상의 주된 ..