결혼을 앞둔 친구 부부 이야기를 들었을 때, 저도 처음엔 그냥 흘려들었습니다. 그런데 나중에 알고 보니 임신 준비에서 남성의 역할이 생각보다 훨씬 크다는 사실을 그때 처음 실감했습니다. 임신은 여성만의 숙제가 아니었고, 남성의 생활습관 하나하나가 실제로 결과를 바꿀 수 있었습니다.정액검사, 왜 남성도 먼저 받아야 하는가제가 직접 겪어보니, 아니 정확히는 가까운 친구를 통해 옆에서 지켜보니 이 부분이 가장 충격이었습니다. 친구 아내는 엽산을 꼬박꼬박 챙겨 먹고 산부인과 검진도 빠지지 않았는데, 정작 친구 본인은 "나는 건강하니까 괜찮겠지"라며 아무 준비도 하지 않았습니다. 임신이 예상보다 늦어지자 결국 두 사람 모두 검사를 받게 되었는데, 거기서 나온 결과가 친구를 멈추게 했습니다. 정자 운동성이 평균보다..

아버지가 갑자기 "귀찮다"는 말을 달고 살기 시작했을 때, 저는 그냥 나이 탓이라고 생각했습니다. 그런데 시간이 지나도 달라지지 않자 뭔가 다르다는 느낌이 들었습니다. 그때서야 알았습니다. 갱년기는 여성만의 이야기가 아니라는 것을.테스토스테론 감소, 생각보다 훨씬 일찍 시작된다일반적으로 갱년기는 여성의 문제라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 분명히 다릅니다. 남성도 나이가 들면서 테스토스테론(testosterone) 수치가 떨어지고, 그 영향이 생각보다 삶 전반에 걸쳐 나타납니다. 여기서 테스토스테론이란 남성의 고환에서 주로 분비되는 성호르몬으로, 근육량 유지, 성기능, 에너지 수준, 감정 조절까지 담당하는 물질입니다. 단순히 성기능에만 관여하는 호르몬이 아니라는 뜻입니다.제 아버지가 60대 후반에 접..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 폐가 남들보다 작다고 믿었습니다. 소방 업무를 하면서 팔굽혀펴기나 웨이트 기록은 나쁘지 않았는데, 3km 이상 달리기에 들어가면 어김없이 숨이 턱 막혔거든요. 그런데 알고 보니 문제는 폐 자체가 아니었습니다. 운동 방식과 호흡 습관이 완전히 틀려 있었던 겁니다.폐가 약한 게 아니라 운동 방식이 틀렸다일반적으로 숨이 차면 폐활량이 부족한 탓이라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니, 문제의 상당 부분은 운동 강도 설정에 있었습니다.처음 달리기를 시작할 때 저는 무조건 빠르게 뛰어야 효과가 있다고 생각했습니다. 그러다 보니 출발 직후부터 심박수가 급격히 올라가고, 5분도 채 버티지 못하고 걷게 되는 패턴이 반복됐습니다. 이건 유산소 운동이 아니..

솔직히 저는 눈이 뻑뻑하면 그냥 피곤한 거라고 생각했습니다. 인공눈물 한 방울 넣고 넘어가던 게 일상이었죠. 그런데 직장 동료 이야기를 듣고, 아버지가 당뇨 전단계 진단 후 안과 검진에서 혈관 이야기를 들었을 때 처음으로 눈이 몸 전체를 보여주는 창이라는 말이 실감 났습니다.인공눈물로 해결 안 되는 이유, 마이봄샘 문제였다인공눈물을 넣어도 잠깐 뿐이고 금방 다시 건조해지는 경험, 저도 여러 번 했습니다. 그냥 눈물이 부족한 거라고만 생각했는데 실제 원인은 다른 데 있었습니다. 마이봄샘(meibomian gland)이라는 기름 분비 기관이 막혀 있을 가능성이 높습니다. 마이봄샘이란 눈꺼풀 안에 있는 분비샘으로, 눈물 표면을 덮는 기름층을 만들어 눈물이 증발하지 않도록 막아주는 역할을 합니다.스마트폰이나 모..