솔직히 저는 오랫동안 "운동을 많이 하면 건강해진다"는 공식을 의심하지 않았습니다. 피곤해도 걷고, 쉬는 날에도 억지로 몸을 움직였습니다. 그런데 어느 시점부터 몸이 늘 무겁고 회복이 점점 느려졌습니다. 이게 단순한 피로인 줄 알았는데, 사실은 면역 균형이 깨지기 시작하는 신호였다는 걸 뒤늦게 알게 되었습니다.선천면역이 먼저 무너진다는 것면역 체계는 크게 두 단계로 나뉩니다. 세균이나 바이러스가 들어왔을 때 가장 먼저 반응하는 선천면역(Innate Immunity)과, 그 방어선이 뚫렸을 때 정밀하게 대응하는 후천면역(Adaptive Immunity)입니다. 여기서 선천면역이란 태어날 때부터 갖추고 있는 1차 방어 시스템으로, 적이 무엇인지 구별하지 않고 빠르게 반응하는 역할을 합니다. 후천면역은 T세포..

냄새로 파킨슨병을 진단할 수 있다는 게 처음엔 도저히 믿기지 않았습니다. 한 여성이 남편 목 뒤에서 이상한 냄새를 맡았고, 12년 뒤 그 남편은 파킨슨병 확진을 받았습니다. 저도 비슷한 경험이 한 번 있어서인지, 이 이야기가 유독 오래 머릿속에 남았습니다.파킨슨병과 후각 과민: 냄새가 먼저 알고 있었다조이 밀른은 스코틀랜드 퍼스 출신의 간호사로, 유전성 후각 과민증을 가진 인물입니다. 여기서 후각 과민증이란 일반인이 감지하지 못하는 극미량의 휘발성 물질까지 감지할 수 있는 상태를 말합니다. 특별한 훈련의 결과가 아니라 타고난 감각의 차이입니다.그녀는 남편 레스가 31세이던 해부터 목 뒤에서 특유의 묵직한 머스크 향이 난다고 느꼈습니다. 씻어도 사라지지 않는 냄새였죠. 그리고 12년이 지난 뒤 남편은 파킨..

솔직히 저는 당뇨가 중년 이후의 이야기라고 오랫동안 믿었습니다. 그런데 어느 날 다리에 갑자기 쥐가 나고, 피부가 이유 없이 가렵고 건조해지는 증상이 반복되면서 찾아보다가 이게 당뇨 전조 증상일 수 있다는 걸 처음 알았습니다. 2030 세대에서 당뇨 환자가 10년 새 80% 가까이 늘었다는 통계를 보고 나서는 더 이상 남의 일처럼 넘길 수가 없었습니다.젊은 당뇨, 얼마나 빠르게 늘고 있을까혹시 당뇨는 달고 기름진 음식만 많이 먹는 사람이 걸린다고 생각하고 계신가요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 수치를 직접 확인하고 나서 생각이 바뀌었습니다.국내 전체 당뇨병 환자 수는 2014년 약 207만 명에서 2024년 약 360만 명으로 73% 증가했습니다. 그런데 같은 기간 20·30대 환자만 따로 보면 8..

누워도 눈이 말똥말똥하고, 겨우 잠들었나 싶으면 새벽 3시에 다시 눈이 떠지는 경험. 저도 한동안 이 패턴이 반복됐습니다. 몸은 분명히 지쳐 있는데 오히려 잠이 더 안 오는 그 역설적인 느낌, 한번 빠지면 좀처럼 빠져나오기가 어렵습니다. 방법을 찾다가 결국 손만으로 할 수 있는 근막 마사지와 스트레칭 루틴을 시도해 봤고, 생각보다 유효한 부분이 있었습니다.근막 마사지, 왜 수면에 영향을 주는가수면이 어려운 이유를 근육 피로나 스트레스 정도로만 생각하기 쉽습니다. 그런데 조금 더 들어가 보면, 문제의 핵심은 자율신경계의 균형에 있습니다.여기서 자율신경계란 의지와 무관하게 심박수, 호흡, 소화 등을 조절하는 신경 체계를 말합니다. 이 중 교감신경은 위기 상황에서 몸을 각성시키는 역할을 하고, 부교감신경은 반..