발바닥이 아프면 발만 주무르면 된다고 생각하셨습니까? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로 족저근막염을 겪어본 사람들 이야기를 들어보면, 발만 집중적으로 관리해서는 통증이 잘 낫지 않는 경우가 많습니다. 이 글에서는 왜 그런지, 그리고 무엇을 함께 관리해야 하는지 제 경험과 함께 풀어봤습니다.종아리 스트레칭이 왜 발바닥 통증을 줄여줄까혹시 이런 경험 있으십니까? 아침에 침대에서 내려서는 순간, 뒤꿈치에 칼로 찌르는 듯한 통증이 오는 것. 저와 함께 근무했던 소방관 동료가 정확히 이 증상으로 고생했습니다. 처음에는 단순한 피로로 여겼는데, 계단을 내려갈 때마다 통증이 심해지자 결국 병원을 찾았습니다.진단은 족저근막염이었습니다. 여기서 족저근막이란 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뼈까지 발바닥을 가로질러 연..

시간당 52회. 10초 이상 숨이 멈추는 일이 자는 동안 52번 반복된다는 뜻입니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 실감이 잘 안 됐습니다. 그런데 제 주변에 코골이가 심한 지인이 있었는데, 자다가 갑자기 조용해졌다가 컥 하고 숨을 몰아쉬는 모습을 직접 본 뒤로는 단순한 잠버릇 이야기가 아니라는 걸 느꼈습니다.코골이를 그냥 두면 생기는 일코골이를 단순한 소음 문제로 보는 분들이 많습니다. 저도 처음에는 그랬습니다. 그런데 코골이의 정체는 기도 폐쇄, 즉 잠자는 동안 숨길이 좁아지거나 막히면서 공기가 억지로 통과할 때 주변 조직이 진동하는 현상입니다. 문제는 이 폐쇄가 반복될수록 혈중 산소 농도가 떨어진다는 점입니다.산소가 부족해지면 뇌는 잠을 강제로 깨워 호흡을 복구하려 합니다. 잠든 것 같아도..

결혼을 앞둔 친구 부부 이야기를 들었을 때, 저도 처음엔 그냥 흘려들었습니다. 그런데 나중에 알고 보니 임신 준비에서 남성의 역할이 생각보다 훨씬 크다는 사실을 그때 처음 실감했습니다. 임신은 여성만의 숙제가 아니었고, 남성의 생활습관 하나하나가 실제로 결과를 바꿀 수 있었습니다.정액검사, 왜 남성도 먼저 받아야 하는가제가 직접 겪어보니, 아니 정확히는 가까운 친구를 통해 옆에서 지켜보니 이 부분이 가장 충격이었습니다. 친구 아내는 엽산을 꼬박꼬박 챙겨 먹고 산부인과 검진도 빠지지 않았는데, 정작 친구 본인은 "나는 건강하니까 괜찮겠지"라며 아무 준비도 하지 않았습니다. 임신이 예상보다 늦어지자 결국 두 사람 모두 검사를 받게 되었는데, 거기서 나온 결과가 친구를 멈추게 했습니다. 정자 운동성이 평균보다..

아버지가 갑자기 "귀찮다"는 말을 달고 살기 시작했을 때, 저는 그냥 나이 탓이라고 생각했습니다. 그런데 시간이 지나도 달라지지 않자 뭔가 다르다는 느낌이 들었습니다. 그때서야 알았습니다. 갱년기는 여성만의 이야기가 아니라는 것을.테스토스테론 감소, 생각보다 훨씬 일찍 시작된다일반적으로 갱년기는 여성의 문제라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 분명히 다릅니다. 남성도 나이가 들면서 테스토스테론(testosterone) 수치가 떨어지고, 그 영향이 생각보다 삶 전반에 걸쳐 나타납니다. 여기서 테스토스테론이란 남성의 고환에서 주로 분비되는 성호르몬으로, 근육량 유지, 성기능, 에너지 수준, 감정 조절까지 담당하는 물질입니다. 단순히 성기능에만 관여하는 호르몬이 아니라는 뜻입니다.제 아버지가 60대 후반에 접..