족저근막염 (종아리 스트레칭, 풋 코어, 재발 방지)
발바닥이 아프면 발만 주무르면 된다고 생각하셨습니까? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로 족저근막염을 겪어본 사람들 이야기를 들어보면, 발만 집중적으로 관리해서는 통증이 잘 낫지 않는 경우가 많습니다. 이 글에서는 왜 그런지, 그리고 무엇을 함께 관리해야 하는지 제 경험과 함께 풀어봤습니다.종아리 스트레칭이 왜 발바닥 통증을 줄여줄까혹시 이런 경험 있으십니까? 아침에 침대에서 내려서는 순간, 뒤꿈치에 칼로 찌르는 듯한 통증이 오는 것. 저와 함께 근무했던 소방관 동료가 정확히 이 증상으로 고생했습니다. 처음에는 단순한 피로로 여겼는데, 계단을 내려갈 때마다 통증이 심해지자 결국 병원을 찾았습니다.진단은 족저근막염이었습니다. 여기서 족저근막이란 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뼈까지 발바닥을 가로질러 연..
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2026. 6. 26. 11:00