우리 몸속 효소 반응 300가지 이상에 관여하는 미네랄이 마그네슘입니다. 칼슘에 비해 덜 알려져 있지만, 실제로는 근육, 신경, 수면, 혈당 조절까지 광범위하게 영향을 줍니다. 아버지가 밤마다 종아리 쥐로 잠을 설치실 때, 처음엔 저도 그냥 나이 탓이라고 생각했습니다.몸이 보내는 결핍 신호, 어디까지 알고 계십니까눈꺼풀이 파르르 떨린다는 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 이걸 단순히 피곤해서 그런 거라고 넘기는 분들이 많은데, 저도 소방 교대근무를 하던 시절에 그렇게 생각하고 몇 달을 그냥 뒀습니다. 돌이켜보면 수면 부족, 불규칙한 식사, 잦은 카페인 섭취가 복합적으로 맞물려 있었던 것 같습니다.마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있는 대표적인 증상들을 정리하면 다음과 같습니다.눈꺼풀이나 손가락이 파르르 떨린..

건강은 열심히 챙기려 할수록 잘 잡히지 않는다는 말, 들어보셨습니까? 저는 그 말이 처음엔 그냥 지나치는 말인 줄 알았는데, 가까운 지인이 건강검진에서 혈당과 간 수치가 한꺼번에 무너진 걸 보고 나서야 제대로 이해했습니다. 특별히 아픈 데가 없었는데도 그랬습니다. 늦은 식사, 술자리, 운동 부족이 조용히 쌓인 결과였습니다.60점을 계속 넘기는 것이 건강의 본질입니다저도 한때는 건강이 당연히 제 편인 줄 알았습니다. 야근하고 늦게 먹고, 피곤하면 커피로 버티고, 운동은 바쁠 때 제일 먼저 포기했습니다. 직접 겪어보니 이런 생활이 얼마나 빠르게 몸을 갉아먹는지 잘 모릅니다. 아프지 않으면 괜찮다고 착각하기 때문입니다.그런데 사람의 몸은 어떤 커트라인처럼 작동합니다. 60점 이상이면 합격이고 59점이면 빵점이..