체중이 그대로인데 몸이 왜 이렇게 무거울까요? 저도 한동안 그 이유를 몰랐습니다. 근감소증은 단순히 나이 든 사람의 이야기가 아닙니다. 체중계 숫자는 변하지 않아도, 근육이 지방으로 대체되는 순간 몸의 기능은 조용히 무너지기 시작합니다.체중은 그대로인데 몸이 무거워진 이유소방 업무를 하다 보면 체력이 곧 안전이라는 것을 몸으로 압니다. 그런데 내근 업무가 길어지던 시기, 계단 하나 오르는데 숨이 차고 하체에 힘이 빠지는 느낌이 들었습니다. 체중계 숫자는 딱히 달라지지 않았는데 몸은 분명히 달라져 있었습니다. 직접 겪어보니 이게 단순한 피로가 아니었습니다.이유는 근육량 감소에 있었습니다. 우리 몸의 근육은 30대에 정점에 도달한 뒤, 이후 매년 약 1%씩 자연적으로 줄어듭니다. 80세가 되면 30대 근육량..

솔직히 저는 당뇨가 중년 이후의 이야기라고 오랫동안 믿었습니다. 그런데 어느 날 다리에 갑자기 쥐가 나고, 피부가 이유 없이 가렵고 건조해지는 증상이 반복되면서 찾아보다가 이게 당뇨 전조 증상일 수 있다는 걸 처음 알았습니다. 2030 세대에서 당뇨 환자가 10년 새 80% 가까이 늘었다는 통계를 보고 나서는 더 이상 남의 일처럼 넘길 수가 없었습니다.젊은 당뇨, 얼마나 빠르게 늘고 있을까혹시 당뇨는 달고 기름진 음식만 많이 먹는 사람이 걸린다고 생각하고 계신가요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 수치를 직접 확인하고 나서 생각이 바뀌었습니다.국내 전체 당뇨병 환자 수는 2014년 약 207만 명에서 2024년 약 360만 명으로 73% 증가했습니다. 그런데 같은 기간 20·30대 환자만 따로 보면 8..

솔직히 고백하자면, 저는 한동안 걷기만으로도 충분하다고 생각했습니다. 매일 30분씩 걷고 나면 뭔가 운동을 했다는 느낌이 들었거든요. 그런데 어느 순간부터 계단을 오를 때 허벅지가 떨리고, 오래 서 있으면 다리가 금방 피로해지는 걸 느꼈습니다. 걷기만으로는 채워지지 않는 무언가가 있다는 걸 그때서야 제대로 인식하게 됐습니다.걷기만 해도 충분하다는 착각, 왜 생길까혹시 이런 경험 있으신가요? 매일 빠짐없이 걷는데 다리 힘은 오히려 줄어드는 것 같은 느낌. 저도 그 의문을 꽤 오랫동안 품고 있었습니다.걷기는 유산소 운동입니다. 걷는 동안에는 두 발 중 한쪽이 항상 땅에 닿아 있어서, 근육이 온몸의 하중을 홀로 지탱해야 하는 순간이 사실상 없습니다. 이 말은 걷기가 심폐 기능 향상에는 도움이 되지만, 근섬유에..